运动前，要不要吃东西？

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运动前，要不要吃东西？

来源：营养师顾中一时间：2023-02-08 10:20:39

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本文约200 字，阅读约需 1分钟

多数情况下，如果为了避免出现运动意外和低血糖，保持更好的舒适度和运动耐受强度，是可以吃一些的，但是量是非常少的，基本上就是一口水果就够了。

除非是长跑或者类似的运动，甚至提前一两天就要注意补充碳水。

但是多数时候如果你只运动一个小时，运动强度也不大，平时血糖也很平稳，那真的不用在运动前吃东西。

另外也看你的运动习惯，比如很多人是下了班就去锻炼，啥都不吃可能很疲惫也很饿。这时候可以把晚餐的热量配额放一些到运动前，保障有状态进行这半个小时的高强度训练。

但如果你为了减肥，也根本不会低血糖，做的也是比较轻的有氧运动，你不吃也行。

编辑：万万

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